老年斑预防先从饮食调节入手预防老年斑可从饮食入手，对此，下面郑州肤康皮肤病专科专家就来为大家简单的介绍一下预防老年斑应该要如何饮食，希望它们对大家能够有所帮助。
老年斑预防先从饮食调节入手
一、应用抗氧化营养素
预防老年斑可多食用如-胡萝卜素、维生素E、维生素C以及微量元素硒。具体的补充剂量为：-胡萝卜素每人每天服用10至15毫克，维生素C为300至600毫克，维生素E的剂量为100至200毫克，微量元素硒为150毫克。
二、减少脂肪摄入量
预防老年斑可从饮食入手！专家介绍，预防老年斑应注意尽量不食油炸食品，不吃肥肉，少吃猪肉，植物油的摄入量也要控制，每天每人炒菜用植物油不超过20克。
三、辅助方法同时进行
如经常食用黑芝麻、莲子、核桃等食物，以补充锌、铜、锰等微量元素；注意精神因素影响，避免忧郁、生闷气，尽可能使自己变得开朗，心情愉快有助于减缓衰老；舒肝、养阴、活血的中药有较好的消除自由基的作用，有利于老年斑的消退。此外，增加活动和体育锻炼，作用也是显而易见的。
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